MEDIÁLNE PREZENTÁCIE

– rozhovory a články
– relácie a podcasty
– premietanie a prezentácia filmu Sama na ceste
– prezentácia na TEDx v Trenčíne
– festivaly a vystúpenia
– knihy

ROZHOVORY A ČLÁNKY

– rozhovor o budúcich pretekoch Bhutan Snowman Race v Denníku N (30.06.2026)

KOPČOKOVÚ VYBRALI DO BHUTÁNU NA EXTRÉMNE PRETEKY: KEĎ PRÍDE PROBLÉM, TELO ZAČNE KOLABOVAŤ

„Slovenská ultrabežkyňa Soňa Kopčoková vlani úspešne zvládla 400 kilometrov čínskou púšťou Gobi a tento rok sa znova chystá do Juhovýchodnej Ázie, avšak tentoraz na podujatie úplne iného druhu – pobeží v Bhutáne.

Stala sa len jednou zo šiestich žien zo zahraničia, ktoré budú mať možnosť postaviť sa na štart extrémnych pretekov Snowman Bhutan Race 2026. Z cudziny okrem nich pricestuje už iba ďalších päť mužov, ktorí doplnia zopár domácich pretekárov.“

Dočítate sa (aj):

– o samotných pretekoch Bhutan Snowman Race,
– o zložení štartového poľa,
– o výberovom procese pretekov,
– o zbierke na nhutánske dobrodružstvo,
– o náročných podmienkach na extrémnych pretekoch.

Odkaz na rozhovor:
Kopčokovú vybrali do Bhutánu na extrémne preteky: Keď príde problém, telo začne kolabovať

– rozhovor o Ultra Gobi na Markíze TN LIVE (27.12.2025)

AKO PRVÁ SLOVENKA ZABEHLA 400 KILOMETROV V ČÍNSKEJ PÚŠTI: V NOCI SOM SPÁVALA 90 MINÚT, NAHÁŇALI NÁS DIVOKÉ PSI

„Zo šampiónky vo fitnese na ultramaratónkyňu svetového formátu. Taká je cesta Sone Kopčokovej, ktorá ako prvá Slovenka zvládla Ultra Gobi 400 km. Päť dní extrémnej fyzickej a psychickej záťaže preverilo jej vytrvalosť aj odhodlanie.

Trať dlhá 400 kilometrov, ktorú musíte absolvovať za necelých šesť dní. Pred vami sa rozprestiera nekonečná čínska púšť Gobi so všetkými svojimi nástrahami.

Cez deň teploty atakujúce 40 stupňov Celzia a ostré slnko, v noci teploty hlboko pod nulou a silný vietor. K dispozícii máte len vybavenie a jedlo, ktoré ste si tam priniesli. Navigovať sa púšťou musíte sami.“

Dočítate sa (aj):

– o prechode na ultramaratóny (z iného športu)
– o rozdieloch medzi body fitness a ultrabehom
– o bežnom tréningovom dni
– o materských povinnostiach
– o nudných častiach tréningu
– o príprave na Ultra Gobi
– o cieľoch na týchto pretekoch
– o stravovaní na Utra Gobi
– o navigácii na pretekoch
– o útokoch divých psov
– o spánku na Ultra Gobi
– o stratégii dokončenia pretekov a problémoch na nich
– o pľuzgieroch pri viacdňových akciách
– o pretekaní sólo a v skupinke
– o motivácii a emóciách v cieli
– o regenerácii po Ultra Gobi
– o plánoch do budúcna

Odkaz na rozhovor:
Ako prvá Slovenka zabehla 400 kilometrov v čínskej púšti: V noci som spávala 90 minút, naháňali nás divoké psy

– rozhovor o Ultra Gobi v Denníku N (11.10.2025)

NECHODÍM DO KINA ANI NEPIJEM ALKOHOL, ABY SOM DOKÁZALA VSTÁVAŤ O POL PIATEJ. AKO KOPČOKOVÁ ZVLÁDLA 400 KILOMETROV PÚŠŤOV GOBI

„Keď v januári tohto roka po poldňovej jazde na horskom bicykli končila tréning na Sicílii, odrazu pocítila silnú bolesť, vyletela zo sedadla a prudko narazila. Robotníci, ktorí v meste Trapani opravovali cyklotrasu, tam totiž nechali natiahnuté a neoznačené lano. Okrem iných poranení ju po páde dva mesiace bolelo koleno a magnetická rezonancia v ňom odhalila prasknutú kosť.

Lenže to by nebola Soňa Kopčoková, nepoddajná bývalá majsterka sveta a Európy v bodyfitnes, keby spolu s trénerom rýchlo neprinavrátili silu, stabilitu a istotu do zranenej nohy. Vďaka tomu úspešne absolvovala v Alpách nielen prípravu, ale aj dvoje rôznych pretekov.“

Dočítate sa (aj):

– o príprave na Ultra Gobi,
– o aklimatizácii v Číne,
– o priebehu samotných pretekov,
– o útokoch divých psov,
– o zranení v závere,
– o legendárnom miestnom červovi olgoj chorchoj,
– o obavách partnera Juraja.

Odkaz na rozhovor:
Nechodím do kina ani nepijem alkohol, aby som dokázala vstávať o pol piatej. Ako Kopčoková zvládla 400 kilometrov púšťou Gobi

– rozhovor (nielen) o športovom živote v Denníku N (30.04.2025)

ULTRABEŽKYŇA KOPČOKOVÁ: KEDYSI SOM MALA TRI PERCENTÁ TUKU, DNES MUSÍM PRIJAŤ AJ 6-TISÍC KALÓRII DENNE

„Sedíme na káve v zasadačke fitnescentra bratislavskej Slávie, kde sa niekdajšia majsterka sveta a Európy v bodyfitnes Soňa Kopčoková individuálne venuje svojim klientom.

Po skončení profesionálnej kariéry sa v roku 2016 doslova vrhla na vytrvalostný beh, v ktorom sa stala držiteľkou viacerých ultramaratónskych rekordov. Často nadľudské výkony ju tak zocelili, že si v bežnom živote musí dávať pozor, aby nebola neempatická.“

Dočítate sa (aj):

– o bezpečnom pohybe v noci v lese,
– o stretnutiach s medveďmi a inou zverou,
– čo pre ňu bolo najťažšie po prechode z fitnesu k ultrabehu
– čo jej nesmie chýbať vo výbave.

Odkaz na rozhovor:
Ultrabežkyňa Kopčoková: Kedysi som mala tri percentá tuku, dnes musím prijať aj 6-tisíc kalórií denne

– článok (nielen) o ultrabehoch v denníku Pravda (09.04.2024)

SOŇA KOPČOKOVÁ JE PRVOU SLOVENKOU, KTORÁ ZABEHLA 312 KM V TÍMOVOM ULTRAMARATÓNE UTMB PTL

„Soňa Kopčoková sa v roku 2006 sa stala majsterkou sveta aj Európy v športovej disciplíne Body Fitness. Ďalší európsky triumf – tentoraz absolútny, si pripísala aj v roku 2009, keď sa s vrcholovým športom rozlúčila na úplnom vrchole a začala sa venovať rodine. Ďalšie výzvy, možno ešte náročnejšie ako fitnesové, dosiahla medzi horskými vrcholmi.“

Dozviete sa (aj):

– o začiatkoch v športe,
– o kariére v Body Fitness,
– o prechode k ultrabehom,
– o porovnaní týchto dvoch športových odvetví,
– o špecifikách ultrabehov,
– o tom, kde začína zaujímavosť ultramaratónov,
– o príprave na ultrabehy,
– o ženskom rekorde na prebehu Cesty hrdinov SNP bez podpory,
– o tom, ako bežecké ultrapodujatia prebiehajú,
– o atraktívnych viacdňových pretekoch v Alpách,
– o emóciách k prirovnaniu „slovenská Super Woman“.

Odkaz na rozhovor:
Soňa Kopčoková je prvou Slovenkou, ktorá zabehla 312 km v tímovom ultramaratóne UTMB PTL

– článok (nielen) o ultramaratónoch v denníku Šport (28.03.2024)

DÁVKOVANIE ENERGIE V UTRAMARATÓNE JE PODOBNÉ AKO PRI HYBRIDNOM AUTE

„Soňa Kopčoková sa stala prvou Slovenkou, ktorá má za sebou medzinárodný tímový ultramaratón UTMB PTL (La Petite Trotte à Léon) vo francúzskych Alpách. Ten meral 312 km s prevýšením 25 627 m, pričom ho zvládla pod 127 hodín.“

Dočítate sa (aj):

– o športových začiatkoch,
– o úspešnej kariére v Body Fitness,
– o prechode k ultramaratónom,
– o porovnaní týchto dvoch športových disciplín,
– o lákadlách ultramaratónov,
– o tom, kde začína zaujímavosť ultrabehov,
– o príprave na ultramaratóny,
– o rekordnom prebehu Cesty hrdinov SNP bez podpory,
– o tom, ako ultrapodujatia prebiehajú,
– o náročných viacdňových pretekoch v Alpách,
– o pocitoch k prirovnaniu „slovenská Super Woman“.

Odkaz na rozhovor:
Dávkovanie energie v ultramaratóne je podobné ako pri hybridnom aute

– rozhovor s videom (nielen) o príprave pre Štandard (16.03.2024)

ZNÁMU FITNESKU A MAJSTERKU SVETA ČAKÁ NAJŤAŽŠÍ ULTRAMARATÓN. AKO SA PRIPRAVUJE?

Pozrieť video z rozhovoru na YouTube

„Festival Hory, cesty, ľudia predstavil aj výnimočnú ženu, bývalú majsterku sveta v body fitness Soňu Kopčokovú, ktorá sa momentálne naplno venuje ultrabehu.

V minulosti zlomila viaceré, nielen ženské rekordy na rôznych trasách a pretekoch okolo sveta. Pre Trenčiansky Štandard poskytla pútavý rozhovor, ktorý s ňou viedla vytrvalostná bežkyňa a milovníčka hôr Mária Selešová.“

Dozviete sa (aj):

– O prechode k behu po skončení vrcholovej fitness kariéry,
– o prvých ultramaratónskych pretekoch,
– o vlastných viacdňových projektoch,
– o rekordnom sólo prebehu (bez podpory) trasy Cesty Hrdinov SNP,
– o úspechoch na zahraničných „multiday“ bežeckých pretekoch,
– o zlanení venezuelského Salto Ángel (najvyššieho vodopádu sveta),
– o plánoch do budúcnosti.

Odkaz na rozhovor (s videom)
Známu fitnesku a majsterku sveta čaká najťažší ultramaratón. Ako sa pripravuje?

– článok s podcastom o pretekoch UTMB PTL v denníku Pravda (29.10.2023)

VYŠE 300 KM A PREVÝŠENIE 28000 METROV ZA 6 DNÍ. TO SÚ PRETEKY OKOLO MONT BLANCU

Výber tých najzaujímavejších častí z podcastu Jozefa Terema „Stačí len vyraziť“.

„Nasledujúca časť podcastu bude aj s majsterkou sveta a Európy v body fitness a držiteľkou ultramaratónskych rekordov Soňou Kopčokovou, ktorá sa druhý krát zúčastnila na jednom z najťažších pretekov.

V trojčlenom tíme prebehli viac ako 300 kilometrov a vystúpili cez 28 000 metrov. A to všetko za 6 dní.“

V epizóde sa ešte dozviete:

– aký záujem je o PTL,
– s kým bola v tíme,
– akú povinnú výbavu si musíte vziať na preteky,
– prečo sa týmto pretekom hovorí aj olympijské,
– koľko hodín spala počas 6 dní,
– prečo v prvom ročníku prišiel po Soňu vrtuľník,
– na akom mieste sa umiestnili,
– nerozhoduje iba rýchlosť (ale aj navigácia),
– prečo dostávajú aj papierové mapy.

Odkaz na článok (s podcastom)
Vyše 300 km a prevýšenie 28 kilometrov, a to všetko za 6 dní. To sú preteky okolo Mont Blancu

– článok o zlanení najvyššieho vodopádu sveta na SME (25.05.2023)

NA EXPEDÍCIU PRIBRALI AJ REKORDÉRKU CESTY SNP. DULOVČANKA ZLANILA NAJVYŠŠÍ SVETOVÝ VODOPÁD

„Salto Angel má výšku 979 metrov, je 15-krát vyšší ako Niagarské vodopády.

Lenka Figúrová (rodená Dobrodenková) má za sebou poriadnu dávku adrenalínu. Spolu so štyrmi spolulezcami zlanila juhoamerický Salto Angel, alebo Angelov vodopád, najvyšší na svete.

Dočítate sa:

– Ako vznikol nápad zlaniť Salto Angel,
– o účastníkoch expedície,
– o ťažkostiach pri jej zostavovaní,
– prečo sa dopravili na vrchol vrtuľníkom,
– ako dlho zlaňovali,
– o dojmoch z najvyššieho vodopádu na svete.“

Odkaz na článok
Na expedíciu pribrali aj rekordérku Cesty SNP. Dulovčanka zlanila najvyšší svetový vodopád

– rozhovor na partnerskom Black hill outdoor (25.01.2023)

SOŇA KOPČOKOVÁ: VYSTÚPENIE ZO ZÓNY KOMFORTU A STRACHU MI OTVORILO ÚPLNE NOVÉ ROZMERY

„Soňa Kopčoková, bývalá majsterka sveta v body fitness, sa momentálne naplno venuje ultra behu. V minulosti zlomila viaceré, nielen ženské rekordy na rôznych trasách a pretekoch okolo sveta. Má adoptované tri deti a nedávno o nej vyšiel film SAMA NA CESTE. Prečítajte si, na čo zo svojich úspechov je najviac hrdá, ako a kde sa stretla s našou značkou Black hill outdoor a kde ju môžete vidieť v najbližších mesiacoch.“

Odkaz na rozhovor
Soňa Kopčoková: Vystúpenie zo zóny komfortu a strachu mi otvorilo úplne nové rozmery

– článok o Ceste hrdinov SNP na SME (20.07.2022)

CESTU HRDINOV SNP PREBEHLA V REKORDNOM ČASE. V HLAVE MÁ AJ ZIMNÝ PRECHOD 765 KILOMETROV

„Soňa Kopčoková prebehla známu trasu v jediných teniskách a bez podpory. Aké je to prebehnúť Slovensko bez akejkoľvek pomoci za 11 dní? Aj na túto otázku sa snaží priniesť odpoveď nový dokument s názvom Sama na ceste, ktorý mapuje nezdolateľnú chuť Soni Kopčokovej prekonávať samú seba, a, napokon, aj všetkých ostatných. Dokument o bývalej profesionálnej fitnesske s titulmi majsterky sveta a Európy videli po septembrovej bratislavskej premiére aj diváci v Trenčíne, a to na 17. ročníku festivalu dobrodružných filmov HoryZonty.

V článku sa ešte dozviete:

– Motivuje ju absolvovať trasu s cieľom vylepšiť vlastný rekord?
– Ako nazerá na možnosť prebehnúť Cestu hrdinov SNP v zimných mesiacoch?
– Akú veľkú starostlivosť si vyžadujú nohy?
– Koľko kalórii denne musela Soňa Kopčoková prijať?
– Ako dlho sa regenerovala po 765 kilometrov behu a chôdze z Dukly do Devína?“

Odkaz na článok
Cestu hrdinov SNP prebehla v rekordnom čase. V hlave má aj zimný prechod 765 kilometrov

– článok o Ceste hrdinov SNP na webe dobrenoviny.sk (06.07.2021)

SOŇA PREKONALA SAMU SEBA. CESTU, KTORÁ BEŽNE TRVÁ 30 DNÍ, ZVLÁDLA IBA ZA 11

„Ultrabežkyňa sa na trase stretla s únavou, diviakmi, no aj dobrými ľuďmi, ktorí jej pomohli v núdzi. O prechode cesty SNP začala sníva už pred tromi rokmi. „Prešiel čas, ale pokušenie stále rástlo. Načo to odkladať? Jediná voľba pre mňa bola štýl bez podpory. Vyrazím sama, s mojim ruksakom na chrbte a všetko bude iba na mne. Trasa, spanie, jedlo, pitie, riešenie problémov,” píše vo svojom denníku Soňa Kopčoková.“

Odkaz na článok
Soňa prekonala samu seba. Cestu, ktorá bežne trvá takmer 30 dní, zvládla iba za 11

– rozhovor na Plus JEDEN DEŇ o Ceste hrdinov SNP (30.06.2021)

HNISAVÉ OTLAKY, ZVRACANIE A SPÁNKOVÝ DEFICIT. KVÔLI TOMUTO SOM TO PODSTÚPILA!

„768 kilometrov, 11 dní 15 hodín a 30 minút a jedna žena! To, čo turisti prechádzajú za 25 až 30 dní, ona to ona zvládla za tretinový čas. Soňa Kopčoková (39) bola kedysi vrcholovou body fitnesskou, teraz zlomila rekord na legendárnej trati, ktorá vedie od Dukly až po Devín. Cestu SNP pritom zvládla bez akejkoľvek podpory. Porozprávala nám, aké najkrajšie, ale aj najtemnejšie chvíle pritom zažila.

V tomto rozhovore sa tiež dočítate:

– čo to znamená bežať bez podporného tímu,
– koľko si mohla Soňa dovoliť oddychovať,
– či jej trip neprekážal z hľadiska hygieny,
– prečo skončila s úspešnou kariérou body fitnessky
– a ako začať s behom.“

Odkaz na rozhovor
Hnisavé otlaky, zvracanie a spánkový deficit. Kvôli TOMUTO som TO podstúpila!

– rozhovor s rýchlo behajúcim športovým redaktorom Petrom Kováčom (25.06.2021)

CESTU SNP PREBEHLA SAMA ZA REKORDNÝCH 11 DNÍ. MEDVEDE MA NENAHÁŇALI, OPILCI ÁNO

„Soňa Kopčoková sa v minulosti vrcholovo venovala body fitness, po ôsmich rokoch v reprezentácii dostala prednosť rodina. Len čo deti vyrástli, začala behať. Keď na 500-míľových pretekoch v Česku porazila aj mužov, uvedomila si, že má talent na ultrabeh.

Uplynulý týždeň prekonala ženský rekord na 768-kilometrovej Ceste hrdinov SNP. Beh z Dukly na Devín zvládla štýlom „self-supported“, teda bez cudzej pomoci, za 11 dní, 15 hodín a 30 minút.

V rozhovore sa dočítate:

– ako niekedy spala len šesť minút;
– o zničenej prírode aj krásnych úsekoch Cesty hrdinov SNP;
– ako presne sa pripravovala na cestu;
– ako trénuje, kde pracuje a ako sa stravuje;
– čo si myslí o tých, ktorým sa nechce ani vysypať smeti.“

Odkaz na rozhovor
Cestu SNP prebehla sama za rekordných 11 dní: Medvede ma nenaháňali, opilci áno

– článok ultramaratónkyne Mišky Stehlíkovej na blogu Asistenti učiteľov (16.07.2020)

REPREZENTANTKA KOPČOKOVÁ: POKUS ZÍSKAŤ PRE DCÉRKU ASISTENTA ZAKAŽDÝM ZLYHAL

„Hoci manželia Soňa a Rudko Kopčokovci môžu mať svoje vlastné deti, rozhodli sa ísť cestou adoptívnych rodičov. V rozhovore s nimi sa dozviete:

– čo všetko si uvedomili na ceste procesu osvojenia si troch súrodencov
– čo im dáva silu a odhodlanie čeliť každodenným výzvam, spojených so špecifickými potrebami ich hendikepovanej dcérky
– o snahe získať asistenta učiteľa pre dcérku, ktorá trpí slabozrakosťou, poruchou reči, poruchou jemnej motoriky a epilepsiou
– o prosbe o pomoc ministra Gröhlinga a poslankyňu Žitňanskú
– o úspešnej športovej kariére Soni Kopčokovej
– o zdolanom 500-míľovom ultramaratóne so šokujúcim výsledkom
– ako Soňa vždy šla proti prúdu, neverili jej a považovali za čudnú“

Odkaz na článok
Reprezentantka Kopčoková: Pokus získať pre dcérku asistenta zakaždým zlyhal

– rozhovor o Rudnej magistrále na Hikemates (04.06.2020)

SOŇA, ANDREJ A PETER PREŠLI VYĽUDNENOU RUDNOU MAGISTRÁLOU ZA ŠTYRI DNI. ALEBO AKO ULTRABEŽCI KRÁČALI

„Diaľková turistická trasa Rudná magistrála patrí k málo frekventovaným turistickým trasám a ako už jej názov napovedá spája miesta s baníckou históriou. Vedie po červenej turistickej značke z najvyššieho vrchu Stolických vrchov – Stolice (1476 m.n.m.) a po viac ako 240 kilometroch sa končí v Zlatých Moravciach. Vedie južnou stranou Horehronia cez Stolické a Veporské vrchy, prechádza geografickým stredom Slovenska na Hrbe (1255 m.n.m.) pokračuje cez Poľanu, Javorie, Banskú Štiavnicu, Novú baňu a cez Pohronský Inovec. Nedávno ju prešli aj ultrabežci Soňa Kopčoková, Peter Brestovanský a Andrej Orogváni.

Nebežali, ale kráčali, ako turisti. V rozhovore pre Hikemates Soňa a Andrej porozprávali ako im to išlo. Pýtali sme sa nielen na Rudnú magistrálu, na rozdiely medzi turistami a ultrabežcami, či na vnímanie prírody. Najprv si ich ale trochu predstavme.“

Odkaz na rozhovor
Soňa, Andrej a Peter prešli vyľudnenou Rudnou magistrálou za štyri dni. Alebo ako ultrabežci kráčali

– rozhovor s víťazkou Slovak Ultra Trail Ligy na webe Hiking.sk (17.12.2018)

NAJLEPŠIA PRE MŇA NEZNAMENÁ BYŤ PRVÁ, ALE DAŤ ZO SEBA VŠETKO

„Soňa Kopčoková je novopečená víťazka Slovak Ultra Trail ligy. Na slovenskej ultratrailovej scéne však neslávi svoj prvý úspech. Už minulý rok si na Krížnej Krížom Krážom vybojovala 3. miesto v kategórii, toto leto zas na 172 km dlhej B trase MKMK Last Ronin získala prvenstvo medzi ženami a spolu s manželom Rudom Kopčokom zároveň obsadila 2. priečku v absolútnom poradí. Viac o sebe Soňa prezradila v nasledujúcom rozhovore.“

Odkaz na rozhovor
Najlepšia pre mňa neznamená byť prvá, ale dať zo seba všetko

RELÁCIE A PODCASTY

– TELEVÍZNA RELÁCIA EXTRÉMNE V HORÁCH NA DVOJKE (31.01.2026)

– premiéra 31.01.2026 o 08:30

„Zavedieme vás do liptovskej dedinky Smrečany, kde sa v decembri uskutočnil komunitný horský festival Za Humnami.

Potom sa spolu s ultrabežkyňou Soňou Kopčokovou vydáme do nehostinnej púšte Gobi.

A v závere vám predstavíme legendárne podujatie UTMB Mont Blanc a úspešného slovenského ultrabežca Mariána Priadku.“

Dozviete sa (aj):

– o Gobi Dreamers, žrebovaní a prísnom výbere na Ultra Gobi
– o trase a pravidlách samotných pretekov
– o štarte podujatia
– o extrémnom počasí a drsných podmienkach v púšti Gobi
– o silnom vetre a veterných turbínach
– o spoznávaní nových kultúr a nových ľudí
– o porovnaní s európskymi viacdňovými ultramaratónmi

Odkaz na TV reláciu
Extrémne v horách na Dvojke (archív STVR)

– VIDEOROZHOVOR PRE DOBRODRUH.SK (07.01.2026)

Pozrieť video z rozhovoru na YouTube

400 km v púšti Gobi za necelých 5 dní | Rozhovor s ultrabežkyňou Soňou Kopčokovou

„V tomto videu vám prinášam rozhovor so Soňou Kopčokovou — slovenskou ultrabežkyňou, ktorá nedávno úspešne dokončila jeden z najnáročnejších ultrabežeckých pretekov sveta, Ultra Gobi 400 v Číne. Pretek Ultra Gobi 400 km Soňa Kopčoková absolvovala za 118 hodín, 56 minút a 21 sekúnd – teda necelých 5 dní.“

Dozviete sa (aj):

– o strastiplnej ceste k Ultra Gobi
– o vyžrebovanej pätici súťažiacich zadarmo
– o kvalifikačných predpokladoch
– o absolvovaných ultramaratónskych podujatiach v minulosti
– o náročnosti Ultra Gobi v porovnaní s inými viacdňovými utramaratónmi
– o podpore a občerstvovacích staniciach na pretekoch
– o trase a navigácii
– o púštnom teréne, piesočných dunách a riečnych brodoch
– o pôvode Ultra Gobi
– o štarte pretekov
– o kvalitnej organizácii
– o popularite Ultra Gobi v Číne
– o geografickom zložení pretekárov
– o zranení v závere pretekov
– o podiele pretekárov v cieli
– o jednotlivých denných etapách a spánkovej stratégii
– o nových priateľstvách s ostatnými súťažiacimi
– o útokoch divých psov
– o povinnej (a použitej) výbave na Ultra Gobi
– o príprave na preteky
– o výzvach v budúcnosti

Odkaz na rozhovor (s videom)
Videorozhovor pre Dobrodruh.sk

– RELÁCIA ŠPORT TU A TERAZ NA TASR TV (24.10.2025)

Pozrieť video z rozhovoru na YouTube

KOPČOKOVÁ: V Gobi som čakala teplo, no bežala som v bunde a palčiakoch

„Bratislava 24. októbra (TASR) – Ultramaratónkyňa Soňa Kopčoková absolvovala ako prvá Slovenka preteky Ultra Gobi 400. Obsadila na nich siedme miesto, no už teraz sa sústredí na ďalšiu výzvu, ktorou sú preteky v Bhutáne. O pretekoch čínskou púšťou, príprave a ďalších plánoch rozprávala pre TASR v relácii ŠPORT Tu a Teraz.

Štyridsaťštyriročná Kopčoková zvládla preteky v čase 118:56:21 hodiny, čo je menej ako päť dní. Limit bol 141 hodín, čiže 5 dní a 21 hodín. Na Gobi sa pripravovala v tréningu aj na iných podujatiach, no vyslovene púštne podmienky natrénované nemala. „Na takéto špecifické podmienky som nemala natrénované, takže som musela veľa improvizovať. Pripravovala som sa najmä fyzicky, kondične a stanovila som si približnú stratégiu a spôsob, ako sa o seba starať. To som už mala odskúšané z predchádzajúcich pretekov. Napriek tomu ma však mnohé veci prekvapili, aj keď som sa snažila študovať všetky dostupné materiály. Realita je jednoducho vždy iná,“ uviedla Kopčoková.“

Dozviete sa (aj):

– o viacdňových ultramaratónoch
– o príprave na Ultra Gobi
– o najväčších prekvapeniach v púšti Gobi
– o stratégii (ne)opakovania pretekov
– o tréningu na Ultra Gobi a ultramaratóny
– o strave na Ultra Gobi
– o navigácii (aj práci s mapou) na pretekoch a v Číne
– o preferencii utramaratónskych podujatí bez podpory
– o behaní vo väčších nadmorských výškach
– o trasovaní Ultra Gobi
– o ultramaratónoch na Slovensku
– o pretekových plánoch v budúcnosti

Odkaz na rozhovor (s videom)
Relácia ŠPORT Tu a teraz na TASR TV

– RANNÉ SPRÁVY NA JEDNOTKE (15.10.2025)

Utra Gobi – jedny z najťažších ultrabežeckých pretekov

– premiéra 15.10.2025 o 07:00

„Slovenská ultrabežkyňa Soňa Kopčoková absolvovala na začiatku októbra púštne ultrapreteky Ultra Gobi 400 km. Napriek zraneniu obsadila 7. miesto v kategórii žien a 24. miesto v celkovom hodnotení. Podľa jej vlastných slov to boli najťažšie preteky, ktoré absolvovala a dokončila vo svojej bohatej športovej kariére.“

Dozviete sa (aj):

– o tom, prečo práve púšť Gobi
– o extrémnych podmienkach, organizácii a občerstvovacích staniciach na pretekoch
– o ostatných bežcoch a komunite
– o kvalifikovaní na pretekoch a životnom príbehu
– o skĺbení rodinného a športového života
– o vnútornej motivácii k extrémnym výkonom
– o športovej výchove detí
– o najdôležitejšom športovom míľniku
– o zodpovednom prístupe k extrémnym pretekom
– o plánoch do budúcnosti

Odkaz na TV reláciu
Ranné správy na Jednotke (archív STVR)

– TELEVÍZNA RELÁCIA EXTRÉMNE V HORÁCH NA DVOJKE (25.05.2024)

Môj príbeh – ultrabežkyňa Soňa Kopčoková

– premiéra 25.05.2024 o 08:30 (sobota)
– repríza 26.05.2024 o 07:30 (nedeľa)

„V dnešnej relácii Vám zase predstavíme jednu z výnimočných žien, ktorou je ultrabežkyňa Soňa Kopčoková, držiteľka viacerých rekordov a (absolventka) unikátnych diaľkových prechodov.

Soňa Kopčoková

je majsterka sveta aj Európy v body fitness, ultrabežkyňa,
držiteľka ženského rekordu na trase Cesty hrdinov SNP (11 dní a 15 hodín),
prvá Slovenka v histórii UTMB, ktorá dokončila najdlhšiu 320 km trasu,
držiteľka mnohých rekordov na diaľkových trasách po celom Slovensku.“

Dozviete sa (aj):

– o vrcholovej fitness kariére s prvenstvom na MS (2006) aj ME (2006 a 2009)
– o deťoch a rodine (aj o ďalšom osobnom živote)
– o prvých behoch a ultramaratónskych pretekoch (aj o prechode od fitness)
– o rekordnom sólo prebehu trasy Cesty hrdinov SNP (bez podpory)
– o filme Sama na ceste (na rovnakú tému rekordu na Ceste hrdinov SNP)
– o prechode trasy Tiroler Höhenweg (v severotalianskom regióne Südtirol)
– o pretekoch nosičov Sherpa Rallye 2023 (vo Vysokých Tatrách)
– o zlanení venezuelského Salto Ángel (najvyššieho vodopádu sveta)
– o 300+ km ultramaratónskych pretekoch UTMB PTL 2023 (s druhým miestom)

Odkaz na TV reláciu
Extrémne v horách na Dvojke (archív RTVS)

– TELEVÍZNA RELÁCIA EXTRÉMNE V HORÁCH NA DVOJKE (30.09.2023)

Dokument (aj) o zlanenení najvyššieho vodopádu sveta Salto Ángel vo Venezuele v podaní našej expedície.

Odkaz na reláciu
Relácia Extrémne v horách na Dvojke (archív RTVS)

– PODCAST DOBRODRUH.SK STAČÍ LEN VYRAZIŤ „VYŠE 300 KM A PREVÝŠENIE 28000 METROV ZA 6 DNÍ. TO SÚ PRETEKY OKOLO MONT BLANCU“ (24.09.2023)

„Soňa Kopčoková sa druhý krát zúčastnila jedných z najťažších pretekov. V trojčlennom tíme prebehli viac ako 300 km a nastúpali 28000 m. To všetko za 6 dní.

V epizóde sa ešte dozviete:

– aký záujem je o PTL,
– s kým bola v tíme,
– akú povinnú výbavu si musíte vziať na preteky,
– prečo sa týmto pretekom hovorí aj olympijské,
– koľko hodín spala počas 6 dní,
– prečo v prvom ročníku prišiel po Soňu vrtuľník,
– na akom mieste sa umiestnili,
– nerzhoduje iba rýchlosť (ale aj navigácia),
– prečo dostávajú aj papierové mapy.“

Odkaz na podcast
Podcast Dobrodruh.sk Stačí len vyraziť o PTL

– PODCAST DOBRODRUH.SK STAČÍ LEN VYRAZIŤ „SOŇA KOPČOKOVÁ PREŠLA CESTU SNP (768 KM) ZA 11 DNÍ 15 HODÍN A 30 MINÚT (REKORD)“ (20.09.2023)

„Soňa nám porozprávala, aké to bolo prejsť Cestu SNP za 11 dní 15 hodín 30 minút, čo je ženský rekord. Celé to prešla sama bez podpory.

V epizóde budete počuť:

– ako dlho sa pripravovala na beh,
– aké zranenia ju ovplyvnili,
– čo si najviac cení na tomto výkone,
– aká strava je pre ňu najoptimálnejšia,
– akú mala výbavu,
– kde si zháňala jedlo a pitie,
– aké najväčšie nebezpečenstvo zažila (a nebol to medveď),
– kedy zažívala najväčšiu krízu,
– ako je to s financovaním a sponzorstvom,
– aké má ciele do budúcna.“

Odkaz na podcast
Podcast Dobrodruh.sk Stačí len vyraziť o Ceste SNP

– PODCAST NA HIP HYB HYBAJ (11.01.2023)

„Soňa Kopčoková – výnimočná ultrabežkyňa a majsterka sveta v bodyfitness. Pútavý rozhovor so Soňou, o ktorej bol spracovaný dokumentárny film Sama na ceste (o snoch, ktoré bolia), majsterkou sveta a Európy v bodyfitness, bežkyňou hľadajúcou výzvy a zážitky. V rozhovore sa dozviete:
– o fitness kariére, zisku svetového a európskeho titulu,
– o roli matky troch adoptovaných detí,
– o prebehnutí Cesty hrdinov SNP bez podpory za 11 dní a 15 hodín,
– o PTL UTMB – 300 km ultrabehu a o tom čo rozhodlo, že si niekoľko km pred cieľom zavolala vrtuľník,
– o plánoch do budúcnosti.
Príbeh nezávislej Soni, ktorá rada posúva limity, žije aktívne, miluje hory a šport – stojí za vypočutie, resp. pozretie.“

– RELÁCIA OPRI SA O MŇA NA RÁDIO SLOVENSKO (03.10.2022)

„Príbeh bývalej profesionálnej majsterky sveta aj Európy vo fitness, Soni Kopčokovej, ktorá si adoptovala tri deti.“

Odkaz na reláciu
Relácia Opri sa o mňa na Rádio Slovensko

– LAJF PODCAST BOHUŠA ANTOŠKU O VÝCHODOKARPATSKEJ MAGISTRÁLE (17.06.2022)

„V tejto epizóde (resp. reporte) sa dozviete niečo málo o Východokarpatskej magistrále. Nedávno sa totiž podarilo prebehnúť túto divokú trasu dvom výnimočným ženám a bežkyňám – menovite Soni Kopčokovej a Veronike Štefúnovej, ktorým sa to podarilo za štyri dni. Aké to bolo, čo zažili a s čím sa počas týchto dní pasovali, sa dozviete vďaka hlasovkám, ktoré si nahrávali po každom dni. Takže je záznam prirodzený a autentický.“

Odkaz na podcast
LAJF podcast Bohuša Antošku o Východokarpatskej magistrále

– LAJF PODCAST BOHUŠA ANTOŠKU „SOŇA KOPČOKOVÁ: PREKONALA ŽENSKÝ TRAŤOVÝ REKORD NA CESTE SNP“ (22.12.2021)

„Soňa Kopčoková je bývala majsterka sveta aj Európy vo fitness a momentálne sa naplno venuje ultra behu. Tak naplno a tak extrémne, že nedávno pokorila ženský rekord na Ceste Hrdinov SNP. A k tomu ešte self-support, čiže bez podpory inej osoby.

Rozprávali sme sa o jej začiatkoch vo fitness a aj samotnom prebehu SNPčky. Čo zažila počas jedenástich dní je až neuveriteľné a myslím, že si počúvanie užije bežec aj nebežec.“

– PODCAST O RUDNEJ MAGISTRÁLE SO SPOLUBEŽCAMI ANDREJOM OROGVÁNIM A PETROM BRESTOVANSKÝM NA WEBE ŠTARTOVACIA ČIARA (21.12.2020)

„Záver roka v našom podcaste bude spomienkový, trochu symbolizujúci zvláštny priebeh roku 2020. Korona vírus skrížil plány organizátorom a bežcom, jeho vplyv stále neutícha. A tak sa mnohí bežci pustili do realizácie vlastných projektov, FKT pokusov či iných dobrodružstiev. My sme si pre Vás vybrali príbeh Soni, Petra a Andreja. V tejto epizóde si predstavíme jeden z ich projektov – Rudná magistrála.

Trojicu sme v úvode trochu vyspovedali, ako im prebehol rok 2020. Vo všeobecnosti však možno konštatovať, že celá situácia v tomto roku u nich umocnila prechod ku vlastnej ceste, takpovediac ceste dobrodruhov chrúmajúcich množstvo kilometrov mimo štarové pole pretekov.

Pre hlbšie rozprávanie sme si vybrali Rudnú magistrálu, na ktorú sa spoločne vybrali ešte v máji. Prešli sme si snáď všetko, čo je spojené s prípravou, organizáciou, oblečením, vybavením, jedlom či motiváciou k prechodu. Ak teda vo Vás niekde drieme sen pustiť sa do niečoho podobného po svojom, tento podcast môže byť pre Vás motiváciou aj vodítkom, na čo myslieť alebo čomu sa prípadne vyvarovať.“

Odkaz na podcast
Podcast o Rudnej magistrále so spolubežcami Andrejom Orogvánim a Petrom Brestovanským

– PODCAST MARTINA HORNIAKA POĎ DO TOHO

„Rozhovor so Soňou Kopčokovou o jej doterajšej športovej kariére a trénovaní. Soňa je majsterka sveta v Body Fitness Santa Susanna 2006, dvojnásobná majsterka Európy v Body Fitness 2006 a 2009. Aktuálne sa okrem trénerstva venuje trailovému ultrabehaniu a medzi jej posledné úspechy patrí vítazstvo na pretekoch 1000 MILES ADVENTURE, kde v kategórii 500 miles chodec/bežec prekonala vzdialenosť 560 km za 7 dní.“

Odkaz na podcast
Podcast Martina Horniaka Poď do toho